腹式呼吸
腹式呼吸 とは
腹式呼吸 とは一般的には胸郭（肋骨などからなる籠状の骨格）をなるべく動かさずに行う呼吸のことをいう。 腹式呼吸 に対して、ラジオ体操の深呼吸のように肋骨を大きく広げて息を吸う方法を胸式呼吸ということがある。
声楽においては声を良く出すために呼吸を工夫することを腹式呼吸という言葉で示すことが多い。
肺の入っている胸腔は主に、肋骨とそれを支え動かす筋群、及び横隔膜で構成されている。息を吸う（すなわち胸腔を広げる）ためには肋骨を開き広げるか横隔膜を収縮させて下げればよい。特に横隔膜を大きく動かすと腹腔が変形し腹が前方へ突き出る。 これが腹筋をはじめとする全身の筋肉の弛緩を促し更に内臓への刺激ともなることから様様な健康法などと結びついている（ヨガ等）。ここから息を吐き出す力は腹筋の収縮と腹圧によるものであるから腹で呼吸しているように感じられるのである。
歌唱においては、胸郭を下手に動かすと喉頭懸垂筋群や声帯内筋に余計な緊張を生むうえ呼気の連続性が損なわれる。このため特に初心者は 腹式呼吸 を習得することに熱心になる。また呼吸や喉頭の、「支え」のことを暗に示している場合もある。
ちなみに呼気を重視する呼吸法を「釈迦の呼吸法」と呼ぶことがあるが、能動的に息を吐こうとすると自然に 腹式呼吸 になることが多い。
出典： ウィキペディア
運動音痴にお悩みの方は、ご覧ください → こちらをクリック
■スポーツ関連用語■ |
| 運動音痴 ｜ 運動神経 ｜ 運動神経抜群 ｜ 文武両道 ｜ スポーツ上達 ｜ 運動不足 ｜ スポーツ ｜ インドアスポーツ ｜ 保健体育 ｜ スポーツ科学 ｜ 運動会 ｜ スポーツテスト ｜ 球技大会 ｜ インターハイ ｜ 国体 ｜ オリンピック ｜ 部活動 ｜ インストラクター ｜ パーソナルトレーナー ｜ フィットネスクラブ ｜ ウエイトトレーニング ｜ プロテイン ｜ サプリメント ｜ バランスボール ｜グレイシー柔術 ｜ 太極拳 ｜ 気功 ｜ ヨガ ｜ ピラティス ｜ 筋肉痛 ｜ 腱鞘炎 ｜ 腰痛 ｜ 整体 ｜ 腹式呼吸 ｜ ジョギング ｜ 筋トレ ｜ ストレッチ ｜ 腕立て ｜ スクワット ｜ 五輪書 ｜ アンチエイジング ｜ うさぎ跳び ｜ インナーマッスル ｜ ハムストリング ｜ 有酸素運動 ｜ 腹直筋 ｜ 大腰筋 ｜ 腸骨筋 ｜ 大胸筋 ｜ 上腕二頭筋 ｜ 尺骨 ｜ 橈骨 ｜ 脛骨 ｜ 腓骨 ｜ 股関節 ｜ ヒラメ筋 ｜ 野球上達 ｜ 野球練習 ｜ ゴルフ上達 ｜ ゴルフ練習 ｜ テニス上達 ｜ テニス練習 |