スクワット

スクワット とは

スクワットはウエイトトレーニングの基本的な種目の一つ。直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動で、下半身、特に大腿四頭筋・下腿三頭筋・大臀筋・中臀筋などの筋力をアップさせるのに大きな効果を持つ。

スクワットには膝関節の曲げ方により以下のバリエーションが存在する。

自身の体重で行なう最もノーマルなスクワット

フルボトム・スクワット（完全にしゃがみこむ スクワット。膝への負担が大きいため上級者向き）
フル・スクワット(足を平行よりも深く曲げるスクワット。パワーリフティングの大会等では、こちらでないと失格)
ハーフ・スクワット（ひざの角度が90度になったところで止めるスクワット）
クォーター・スクワット（腿が地面と30~45度になるところで止めるスクワット）
その他に